秋季如何養生 四個小常識get起來！

人們常於灼灼，食用冰涼飲品或冷凍食物，故而有"夏天過後無病三分虛"之說。

依照中學養陽、秋冬的原理，秋冬需要適量進補。 逐漸轉涼，晝夜溫差，時身體還未夏季的作息中調節過來，人體抵抗力較差，容易誘發。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢

俗語說「春困秋乏」。。 從開始，白晝縮短，夜晚變長，人時常覺得困倦。 其實這是因為在夏季，身體大量出汗造成了水鹽代謝失調，腸胃功能減弱，身體一直處於過度消耗階段，所以進入，生理功能自動做出一種補償，進入週期性的修整。 秋乏屬於自然現象，只需保持充足的睡眠，適量，星期左右便會自然消解。 期間盡量保持身心愉悅，氣血暢達。

秋季天乾氣燥，雨水漸少，秋瑟瑟，空氣中缺少濕潤的水分，天地呈現一派蕭條景象。 燥易傷肺，肺津傷則見口乾、舌燥、咽痛、目澀等癥狀。 此時若被寒所欺導致外感寒、熱、燥，接而引發咳嗽，則更容易使肺氣不清。

這時，最簡單的養肺方法就是喝上一杯溫水。 由於乾燥，呼吸道很難保持合適的濕潤度，故而秋季應比其他季節每天多喝500ml左右的水來消除不適感。 另外也以煮些銀耳湯。 銀耳味甘淡，滋潤而不膩滯，具有生津潤肺、益氣活血的作用，對體虛者尤為適用。

秋季草木凋零，外界一片蕭瑟，人的心情很容易會被自然環境所影響，由此導致秋天心情不暢，思緒低迷。 而除了能補鈣，也能防止抑鬱，充足的日照可以促進人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌。 這將有效改善情緒低沉、精神抑鬱等不良心理。 多在室外感受溫暖的光照，精神也會隨之振奮。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素副作用 2020日本藤素 日本藤素成份 日本藤素屈臣氏 日本藤素評價 日本藤素效果 日本藤素作用 日本藤素吃法 日本藤素心得 日本藤素價錢

適量的鍛煉會説明改善血液循環系統與呼吸系統、有利於人體提高抗病能力，並增強身體的適應能力，使人加強對外界變化的敏感度，提高神經系統做出預判的反應速度。

秋季適宜稍為平緩的運動，如登山，徒步，慢跑或騎車等。 這個時節溫度合宜，不冷不熱，在登山或慢跑的過程中不會導致大量出汗，還能緩解情緒上的緊張，消除壓力。 另外，此時的運動量也不應過大，無計劃、無的鍛煉不不能強壯身心，反而會對身體造成損傷。