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補腎不僅對很重要，對來說同樣重要。 腎氣最盛的時期是21、22歲左右，25歲之後，就開始漸漸衰退。 中上說"腎主水，其華在發"，腎臟的功能好壞表頭髮上。 頭髮柔韌有光澤，說明腎臟。 腎虛的人常常頭髮易斷，沒有光澤，容易掉髮。 愛美網健康分享最適合女性補腎的食物。 核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。 核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有説明。 核桃受中、西方的食療和營養學者推崇。 核桃粥：核桃仁30克，大米100克，白糖適量。 將胡桃破殼取仁備用。 取大米淘淨，與胡桃仁同放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入白糖或冰糖，再煮1~2分鐘沸騰即成，每日1劑。 核桃蜂蜜：核桃仁5枚，蜂蜜適量。 將胡桃仁炒熟，研末，加蜂蜜拌勻頓服，每晚服食1次，連續5-7天。 可潤腸通便，適用於腸燥便秘。 又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。 明·李時珍曾說："熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便 ，止白濁。 其氣薄味厚，性澀而收。 ” 白果「補氣養心，益腎滋陰」。。 民間常將白果 作為治療遺精的食品。 如《山東中藥》中載：白果"治遺精，遺尿。 "《湖南藥物志》中："治夢遺 ：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。 ” （2）、用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，於鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。 栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀。 山藥味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。 凡腎虛之人，宜常食之。 黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。 泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。 其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。 枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品。
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