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夏季運動開空調好嗎夏季運動如何避暑

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wumm 发表于 2021-10-28 11:09:55 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
 

夏季運動開空調好嗎

根據不同情況決定。

在夏季的10—16點之間,或是運動強度較大的時候,應開啟空調,否則其溫度過高,再加上運動出汗多,很容易導致人脫水或


空調下做運動有危害嗎

如溫度調的過低或迎面對著空調口進行運動鍛煉的話,很容易讓運動後張開的毛孔遭受冷空氣的入侵,從而導致人體受寒,出現


健身房夏天開空調嗎

條件好的會開。

一般條件較好的健身房不僅24小時開放,還會備有中央空調,但溫度不會調的很低,通常控制在28度左右,避免整個健身房溫度過高,導致健身鍛煉時易出現中暑的症狀,但開空調畢竟是一項較大的費用支出,很多比較低級的健身房就沒有這樣的條件,會忽悠會員說不開空調,運動更容易出汗,減脂鍛煉效果更好,但其實並非這樣,健身鍛煉的效果與強度直接相關,跟出汗多少關係不大。


夏季運動如何避暑

1、選擇溫度低的時間運動

夏季運動除了開空調外,還可以選擇在凌晨或晚上進行運動,這段時間室外溫度較低些,在公園、河邊等地方運動不會覺得熱,同時還能呼吸新鮮空氣。另外當室外溫度超過32度時,應選擇室內健身運動,避免中暑。


2、控制好運動強度

一般夏季運動出現中暑的情況,多與自身劇烈運動有關,很多人在夏季為了快速減肥,會進行不間斷的高強度運動,加上夏天熱,這種強度越高的運動,流汗消耗體能越多,越容易導致身體缺水,甚至是中暑,因此越是夏季熱的時候,越要適當減輕運動強度,多采取快走、散步、慢跑、跳操等中低輕度運動30分鐘—1小時為宜。


3、及時補水

夏季運動為了避免脫水中暑,要在運動前30分鐘進行200—500毫升左右的補水,同時在運動過程中以及運動後也要及時進行補水工作,不要等到自己很渴了再喝水,否則容易出現頭暈眼花、全身無力等脫水症狀。


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