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秋分，在每年的9月23日前後，是秋季的第四個節氣。在秋分過後，會慢慢進入深秋，天氣開始轉涼，且伴隨著綿綿的秋雨。由於降水量逐漸減少，秋燥也會越來越明顯。 秋分屬於陰陽平分的節氣，因此在日常生活中，應謹記“3不吃，4不做”，以此達到養生保健的目的，才能不怕秋老虎，健康一整年！ 
秋分過後，3不吃！1. 不吃辛辣食物 秋燥時，人們容易引發口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等症狀，它們既跟內分泌失調有關，又跟胃腸道消化不足有關。而 2. 不吃油膩食物 秋分過後，許多人的腸胃功能較弱，假若攝入過多油膩食物， 在這個時間段，一定要注意清熱潤燥！ 3. 不吃寒涼食物 秋分過後，攝入寒涼食物，會 喝太多冰鎮飲料容易刺激腸胃，造成脾胃不和，導致體內濕氣重。 民間有“秋瓜壞肚”之說，也就是入秋後不宜進食過多西瓜，尤其是脾胃虛寒的人。 
秋分過後，4不做！1. 不洗冷水澡 秋分後天氣開始轉涼，最好不要洗冷水澡，否則容易造成寒氣入體。 2. 不劇烈運動 入秋後可以適當運動，如登高、快走、打太極等，但是切勿劇烈運動，特別是老年人及高血壓、糖尿病患者，一定要注意！ 3. 不熬夜 秋分過後應早睡早起、不要熬夜。為了身體健康，保證充足的睡眠是十分重要的。 
4. 不過度憂心 隨著季節的轉化，人們的情緒可能也有所變化。假若過度憂心或經常生氣，會導致陰陽失衡，影響自身的健康。因此，我們要保持良好的情緒。
秋分過後的飲食建議：1.多吃一些清潤、溫潤的食物，比如 2.多吃一些辛酸味、甘潤或降肺氣的果蔬，比
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