而且,在這短短的一小時里,能夠做到下面5件事中的一兩件,對心腦血管疾病有很好的預防都有很好的效果,長期堅持,多活10年不止! 睡前一小時,養生黃金期!
做好一件事,多活10年 ·········································································· 1泡泡腳:活血化瘀、促進血液迴圈 腳是離心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。
········································································ 特別是寒冷的冬天,若能養成每天睡覺前用溫水(40°C-50°C)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣,可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。
天津中醫藥大學第二附屬醫院心內科副主任醫師江海濤還介紹,泡腳有個黃金時間點。
在晚上9點到11點這個時間段用溫水泡一下腳最合適,這樣能夠把我們的精神吸引到下肢,精神對氣血有引領的作用,精神集中於下則氣血也下行。 2刷刷牙:預防心臟病 睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有説明;
最重要的是,睡前把牙刷乾淨更能起到預防心臟病的功效。 有研究發現,心臟病和牙齒健康有直接的關係,導致牙周病的細菌同樣會導致心臟出現問題。
注意:刷牙時最好採用上下刷法,如果牙齒間有殘留食物,可以使用牙線。
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