淮山是一種天然的纖體美食,具有高營養,低熱量的特點,多食也不會有發胖之憂。
十二、糙米:
糙米能説明消化,比白米更容易消化吸收,能預防腳氣病和排除毒素。
糙米保留了胚芽,胚芽只占米的百分之三,但所涵的微生素和抗物質卻佔到了百分之七十,
特別是維生素B1。 因此,更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。
十三、紅棗:
紅棗含有豐富的維生素C,有補氣血和健脾生血的作
經常食用紅棗,能使人面色紅潤,老少皆宜。
十四、杏仁
杏仁能潤肺止咳,其內鎂、鈣含量豐富,對骨骼生長極為有利。
杏仁所含的脂肪和揮發油可滋潤皮膚,使皮膚光滑有彈性。 常食用可以延年益壽,耳聰目明。
十五、銀杏:
銀杏有很好的促進血液迴圈的功能,能提高血液中的攜氧量,因此能活化腦細胞,提高注意
力和記憶力。
銀杏能預防中風和動脈硬化,並能使膚色紅潤,有美白和防治色斑的效果,銀杏有很好的抗
氧化作用,能延年益壽。
十六、南瓜子
南瓜子含有豐富的鋅元素,鋅能促進大腦發育,學生或腦力工作者多食南瓜子能健腦益智。
南瓜子也是保護男性健康的重要微量元素,是天然男性活力來源,對糖尿病患者或前列腺患
十七、黑豆
中醫認為黑豆是一種清涼性滋養壯陽藥。
適量食用黑豆,對糖尿病、視力下降、須發早白、濕疹腳氣、貧血,有很好的療效。 每天
吃些黑豆粉,拌上芝麻粉、核桃粉,能使頭髮烏黑亮麗。
十八、黑米
黑米是糯米中的珍貴品種,是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品,也是營養價值極
高的滋補品,【紅樓夢】中稱之為“御田胭脂米”。
十九、芝麻
改善。
二十、葛根
葛根能防止動脈硬化,有降血壓、抗衰老、治冠心病、增加腦及冠狀血管血流量的作用。