俗話說,“十人九胃”,10個人裡面9個有胃病...... 你是不是也中招了? 春天一到,由於各種各樣的原因,易導致胃病復發。 ··························································· 1、每日吃水果薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必備的零食,在看電視、休閒聊天時,會不知不覺吃下很多。
建議:零食要零吃,不能替代正餐,最好用堅果,如核桃、杏仁、開心果等代替,幫助補充微量營養素。 還要多吃新鮮水果,每天一個蘋果能説明補充維生素、礦物質、膳食纖維。 ······················································ ············································································
2、蔬菜頓頓有雞鴨魚肉向來是餐桌上的主角,殊不知,吃起來“肥香油膩”的菜餚,會增加腸胃負擔。
建議:到了春暖花開的季節,不妨多吃點綠葉菜,説明補充維生素和礦物質。 蔬菜可以涼拌,炒時應急火快炒。
3、來碗養胃粥酒精對消化系統有刺激作用,尤其會傷害肝和腸胃。
建議:喝完酒後的幾天最好能喝點粥。
一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養,還能補充營養,像南瓜粥、山藥、燕麥粥都是不錯選擇。
4、紅肉變白肉一旦過量攝入紅肉,可能引起高膽固醇血症,進而誘發心腦血管疾病。
建议:在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后,多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。 清蒸鱼既能减少油盐摄入,又能保存营养,是调理肠胃不错的选择。
5、远离辣和咸餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,更会伤肠胃! 建议:最好每人每日将食盐量控制在5克,偶尔吃得咸了,可尝试吃顿“无盐餐”,并减少辣椒的摄入。
6、粗粮唱主角主食过于精细,又添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖,还可能引起便秘等消化问题。
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