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一次千萬不能吃太多鈣片，否則會影響吸收，每次最好補充500 mg以內即可。 如果要補更多，可以一天分兩次吃。
2什麼時候補鈣也行，想吃就吃？
這樣會影響鈣的吸收。 尤其是空腹時，空腹可能會導致鈣質沉積，易得結石。 補鈣的最佳時間是睡前或餐后1小時。 臨睡前補鈣，可調節人體在夜間的鈣含量，為身體提供鈣源。
3喝骨頭湯可以補鈣？
記住，骨頭湯並不補鈣！ 有研究發現，骨頭湯里多為骨髓裡的脂肪，鈣含量很少。
在骨頭湯中加上醋，再慢慢地燉上一段時間，這樣才能較為有效地説明骨鈣溶出。
4補鈣能治療骨質疏鬆症？
補鈣只是輔助治療手段。 骨主要由骨膠原和骨鈣組成，單純增加骨鈣，並不能治療骨質疏鬆症。
補鈣為基礎治療，再加上藥物治療，才能達到治療的目的。
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