：越睡越累、打亂生物鍾

現在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是公休日。

凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥

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戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。

起床后做這一件事，最有益！

長期堅持做好「清晨一件事」的好處在於：

活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的！

一、靜臥：防血壓突變和頭暈

清晨睡醒后，不忙起床，靜卧5分鐘后，緩衝下醒后不清醒的狀態。 然後洗漱完畢后再折被子。 猛的起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。

二、起床后喝杯溫開水：清腸、降低血液黏稠度

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水則是有益的補充。 這對於腸胃也起到了清理作用，還能清清口，説明你從睡眠狀態中清醒過來。

一杯溫開水還能稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

按摩頭部、以手摩面：降壓醒腦日本淑女精華素 法國綠騎士 瀰漫之夜 卡宴催情 美國惡魔丘比特 西班牙金蒼蠅 Climax印度神油Peineili陪耐力 增大膠囊 德國必邦 德國黑金剛持久液 日本2h2d 日本丸榮

每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。 養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

以手摩面又稱浴面、乾洗臉，是我國古代養生的自我按摩手法之一，經常以手摩面可以加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟潤滑、抵禦風寒能力增強。

這對於人們防治顏面多皺衰老、面神經麻痹以及牙齦炎等口腔疾病都有益處，同時從額部向下摩面還有降壓醒腦作用。屈臣氏藥局 屈臣氏 屈臣氏藥局官網 屈臣氏日本藤素 壯陽藥 持久液 增大軟膏 女用媚藥

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方法：每日起床時，兩手掌相互摩擦，令其發熱，以手掌摩面部，將兩手掌豎著，並排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再從側面向上平抹至額頭，如此平抹20-40次，然後，再向相反方向平抹20-40次。