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發表在《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱，隨著糖的分量攝取增多，人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
10、別憂慮 英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現，輕度憂慮者死於心臟病和中風的風險比普通人要高29%。 
9、睡眠品質好 美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠品質不好，會增加患癌症的風險。
8、吃西藍花 美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌，是一種健康食品。 不要指望蔬菜治病，但可以保健哦！
7、擁抱 據《赫芬頓郵報》的一篇報導，擁抱能夠降低血壓，有益於心臟。 6、吃綠葉菜 國內外多項研究發現，綠葉菜富含大量的胡蘿蔔素和葉黃素，多吃綠葉菜可以 預防骨質疏鬆症。
5、減少攝取卡路里 瑞典哥德堡大學研究發現，人們減少攝取卡路里，不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等的發病率也會明顯下降
4、吃薑 有研究結果顯示，薑黃含有一種能抵禦多種疾病的強效抗氧化劑。
3、不要久坐 久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。 發表在《英國醫學雜誌》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。
2、跑步
1、唱歌 美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臟功能和普通人相比更加活躍。 一般人不用達到專業水準，有空時隨便唱唱歌也能使人心情愉悅、身心健康。
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