究竟踢踢哪個部位,既防血栓,又防心臟病呢?
它就是人的小腿肚。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
老年人尤其是心腦血管病人,平時要踢踢小腿肚,不僅可使腿部靜脈血管的血液迴流速度加快,平衡心臟血液的迴流能力,大大促進人體的血液迴圈,而且對預防各種心臟病均有益處。
····························································· 白天坐著的時候可以有意識地踢打腿肚子、勾勾腳,迫使血液由腿部動脈血管迅速地流向各支血管及毛細血管中,使腿部和人體各個組織得到充分營養,達到緩和心腦血管疾病的作用。······························································ 做法:先用一隻腳的腳面踢打腿肚子的承山穴(位於小腿中央),然後交換進行,反覆加速腿肚子肌肉的收縮能力。
把腳尖盡量向上勾起,然後再盡量提氣腳跟,兩個動作反覆進行,每天只要3分鐘即可。 其實,保持健康不是什麼麻煩事,養生也不是什麼麻煩的事,只有有3分鐘就夠了!
例如,想提高免疫力,早上3分鐘摩額頭就有了
清晨起床前用手指摩擦額頭3分鐘,有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。
做法:以手指貼緊前額,左右來回抹動數十次,使之發熱。再如:早上3分鐘擴擴胸,就能啟動胸腺,提高抗病力
胸腺是人體很重要的免疫器官,在兒童期最發達,所以小孩子都活潑好動,但是過了三十歲就逐年衰退了,到六十歲基本就萎縮,所以老年人就不願意動了。 如果在每天早晨起來都進行擴胸,可以把萎縮的胸腺啟動,讓老年人返老還童。
此外,擴胸是中醫振奮胸陽的最好辦法,經常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!
做法:挺胸收腹站立,雙臂自然下垂,兩腳分開比肩寬; 彎曲兩臂,置於胸前,保持與地面平行,掌心向下,兩臂用力向兩側擺動。 擴胸時緩緩吸氣,曲臂時緩緩呼氣。
早上3分鐘梳頭,黑髮又健腦
三國魏末時期的玄學家嵇康在《論》則說:“春三月,每朝梳頭一二百下。 “在春季三個月里,每天清晨起來,應養成梳理頭髮的習慣,有利健體養生。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用,不僅能令人頭腦思維更加清晰,還有養髮、防中風的功效。 長期堅持用手梳頭,可以使頭髮變得更有光澤,而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢,一舉多得。
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