深呼吸時,胸廓會打得更開,吸入的氧氣也會更多,從而加快身體的新陳代謝,使其在身體各個器官的利用率更高。
最簡單的長壽動作
學會深呼吸 有哪些好處
輔助降壓
美國國家健康研究所研究發現,每分鐘少於10次的深呼吸可以放鬆和擴張血管,有助於降血壓。
日本自治醫科大學也得出了相同的研究結果,研究人員指出,每天早中晚做3次深呼吸,每次10分鐘,可以輔助降血壓。防治呼吸系統疾病
患有慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫等疾病的患者,他們的肺部都處於無彈性和擴張狀態,影響肺活量。 而深呼吸可以説明患者們將肺中的殘氣排出,有助於疾病恢復。
此外,進行深呼吸,能逐步增大肌肉收縮力,有利於胸、肺的擴張,增強肋間肌活力,可以逐步恢復其彈性和肺活量,從而達到緩解病情的目的。
減壓防癌
當人們主動調節呼吸的深度和頻
|