這些食物偶爾吃可以，但不能做主食食用，老年人的主食如何選擇，是需要格外重視的。
03 稀粥
稀粥，它前段時間才被張文宏醫生點名過，說要少喝，原因想必大家也很清楚：
確實是沒什麼營養，無論是做早餐還是中晚餐，吃了占肚，其他有營養的食物反而吃不下了，而且極易飆升血糖。
此外，白粥沒什麼味就喜歡搭配鹹菜、鹹魚，和白粥一起吃，這樣的早餐不僅沒營養，鈉攝入量還妥妥超標！
九大優質主食推薦
因為年紀大了，體內的營養素缺失，若是平時還不吃主食，反而加重身體的負擔，所以建議老人適當增加主食量，保持一個微胖，不要太胖，也不瘦的狀態，有助於壽命的延長。 下面小編為大家推薦9款優質主食，讓您健康吃好每一天。
第9名 甜玉米
人體所必須的營養成分，玉米基本上都有。 它不僅食物纖維豐富，其中所含的卵磷脂還可以保護大腦，減少膽固醇，保護肝臟的效果。
食用建議：煮玉米、烤玉米、玉米粒沙拉、玉米碴粥都是不錯的選擇
第8名 紫薯/紅薯
紫薯、红薯这类薯类，膳食纤维丰富，体积大饱腹感强，而且味道香甜，价格也便宜，并且其含有丰富的钾元素和钙质，可以降血压、抗氧化等。
另外紫薯中还含有硒元素和花色苷，抗癌，抗氧化作用也很优秀。
第7名
基本上所有人都把山药和芋头用来做菜吃，煎炒炖煮都有它们的身影。其实他们的碳水化合物含量并不低，很适合用来当做主食，并且热量不高，饱腹感强。
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