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許多人孜孜不倦地向長壽老人討教長壽經，卻不知道，這世界上有十種最好的“長壽藥”，可以幫助我們健康少病痛，長壽過百年，最重要的是，它們還都是免費的！ 接下來，養生院就將這十大長壽藥的用法告訴大家，如果記不住，不妨收藏起來慢慢看。
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喝水
水是長壽的第一要素，是好的治病良藥。 很多疾病是由於攝入水不足引起的。 一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象。 易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
即使是一般的健康人群，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果類、各種湯品，以增加水分攝入途徑。
所謂流水不腐，戶樞不蠹。 你喝的水多了，在滿足身體的需求之後，多餘的水就能載著身體里的垃圾更快地下輸到膀胱，然後被排出去。 這樣，身體的整個代謝過程就會進行得更快一些，就能避免身體裡面廢物大量堆積，造成很多的後患。
每天四個最佳喝水時段，千萬別錯過
1、晨起一杯水：通便、潤腸
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用。
2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠。 在13：00~15：00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——膀胱（這也是膀胱經當令的時候，15：00~17：00）。 可排腎毒，預防膽結石、腎結石等疾病。
4、睡覺前一杯水：降低心臟病危險
晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠，減少心臟病突發的危險。
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