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第二式：左右開弓似射雕 做法：
1、左腳向左開步，兩掌向上交叉於胸前。 兩腿馬步，就像左右開弓射箭一樣，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其餘三指曲后）向左推出，把弓拉到最圓，眼光盯著指尖。
2、然後重心右移，右手劃弧，左腳回收，兩掌捧於腹前並步站立。 然後反方向來一次，共做3次。
做功要點：左右開弓不光能宣開整個僵硬的肩背。 拉到最圓的時候食指指尖會微微發麻，這裡是手陽明大腸經的起穴商陽穴，也抻拉了循行於肩頸和整條手臂的大腸經，這個功法可以抒發胸氣，消除胸悶; 疏理肝氣，治療脅痛; 同時消除肩背部的酸痛不適。 對於那些長期伏案工作，壓力較大的白領人士，練習它可以增加肺活量，充分吸氧，增強意志，精力充沛。 對於便秘腹脹的人很有用。
做法：左手掌根上撐，上舉至頭左上方，右掌根下按。 然後左臂下落於腹前，一左一右做三次。
做功重點：撐天按地的時候力在掌根，指尖方向要相對，才能充分抻拉到大腸經。
兩臂一鬆一緊的上下對拉，牽拉和按摩了脾胃，對消化吸收好。 同時也抻拉了兩脅肝膽，宣發肝氣，常鬱悶生氣的人可以常做這個功法了。
4第四式：五勞七傷往後瞧做法：兩腿微屈挺膝，手臂於兩側伸直
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