男女每天這樣走路更養腎

每天這樣更

中醫學認為，人的衰老與腎氣的衰弱有一定的關聯，學會用腳後跟走路，可以刺激"腎穴"，有助延年益壽，下面給大家介紹幾種步行法：

1前進和倒走法

身體要自然直立，頭要端正，下巴內收，雙目平視; 上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。 兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向後倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

2前進後退法

進三退二，動作要求及要點同前。 向前走三步，後退兩步，也可左右走，或前後左右走。 在室內、室外均可進行。

3下樓梯鍛煉法

身體自然直立，頭要端正，下巴內收; 上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。 兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯台階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合於中青年人。 老年人身體好，手腳靈便者也可進行「下樓梯鍛煉」，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。

4散步鍛煉法

平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。 這樣既能調節情趣，又能提高鍛煉效果。