米飯這樣吃才是最健康的 遵循四大原則營養翻倍

v 吃米飯4個秘密讓你比別人健康

1第一大原則——盡量讓米"淡"

一方面，盡量不要在米飯當中加入油脂，以免增加額外的能量，也避免餐后更多地升高。 因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或者用含有油脂的菜來拌飯，也應當盡量避免。 另一方面，盡量不要在米飯當中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制和預防心血管意外。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS 犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水

這裡要解釋的是，加入醋、用紫菜包裹、中間加入和生魚一類做法是符合清淡原則的。 醋本身可降低血糖反應，並能説明控制血脂;紫菜和生魚也是對心血管有利的食材。 故而，只要同時不吃過鹹的菜餚，紫菜飯卷是相當適合慢性病人食用的。日本藤素購買 美國黑金購買 樂威莊效果 樂威莊代購 LOVE JUICE 美國GHB

2第二大原則——盡量讓米"粗"

所謂粗，就是盡量減少精白米飯，也要少吃糯米食品。 它們的血糖反應過高，對控制血糖和血脂均十分不利。 只有吃足夠多的纖維，才能有效地降低米飯的消化速度，同時可以在腸道中吸附膽固醇和，起到降低餐后血糖和血脂的作用。 這樣也可以讓人吃得慢一些，食量小一些，有利於控制體重。 實際上，慢性病人大多數都是脂肪超標的類型，控制體重是飲食調整措施的第一要務。

一些保健價值特別高的米，如糙米、黑米、胚芽米等，都有著比較"粗"的口感。 雖說"粗"有益健康，但每天吃百分之百的糙米飯，口感上覺得不適，難以長期堅持。 因此，在煮飯的時候，不妨用部分糙米、大麥、燕麥等"粗"糧和威爾鋼VIAGRA 瑪卡粉包 增大軟膏春藥 增大丸 持久液 樂威莊 LEVIRA 金蒼蠅淫蕩水

米飯"合作"，口感就會比較容易接受。 最好先把"粗"原料先在水裡泡一夜，以便煮的時候與米同時成熟。

無論是糖尿病人，還是高血脂症患者、高血壓患者、脂肪肝患者等，都不應當吃過多的精白米作為主食。 糖尿病人要求選擇血糖上升速度較慢、血糖負荷較低的主食;高血壓病人要求選擇盡量不帶鹹味的主食;脂肪肝患者要求膳食纖維豐富的主食，高脂血症患者要求選擇有利於降低血脂的主