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防衰從什麼時候開始? 35歲開始抗衰老做好7件事 ...
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防衰從什麼時候開始? 35歲開始抗衰老做好7件事
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钱玉玉
发表于 2021-11-1 14:52:29
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開始抗衰老做好7件事
1快速入眠
良好的能促進人體分泌生長激素,促進代謝,能預防皮膚皺紋的出現。 人體分泌生長激素的高峰期是夜間22點~淩晨2點,要爭取在這個時間段內處於熟睡狀態。 平時就要養成早睡的良好習慣,可以在睡前喝杯牛奶來助眠。
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2多吃青椒獼猴桃
蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素,能起到類SOD酶的作用,可消除體內過多的活性氧,對細胞和血管起到保護作用,讓身體不生"鏽"。 人到中年,體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低,因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。
3抗紫外線
紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首,紫外線中的UVA射線穿透力強,能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素,形成黑斑。 防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積,帶上太陽鏡、帽子,穿上長袖衫,圍上披肩。
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4防乾燥
乾燥也是皮膚老化的一大原因,秋季氣候乾燥,尤其要做好皮膚保濕工作。 天氣乾燥外出時,可以戴口罩,利用呼出的熱氣保濕; 也可以在口罩內層貼上一張濕紗布,保濕效果會更好。
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