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有的人喜歡在睡覺之前玩手機，而有的人喜歡在睡覺之前做一些運動，殊不知這兩種截然相反的習慣卻給自己的 今天三九養生堂小編就來告訴你在睡覺之前做這7件事讓你更健康以及在睡覺之前千萬不能做的四件事，一起來看看吧。
一、刷刷牙洗洗臉
其實你知道嗎？在晚上睡覺之前刷牙要比早晨刷牙更重一，那是因為在晚上刷牙不僅可以清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助。看完電視電腦後，要記得洗洗臉。DDC粉 日本千島片 瀰漫之夜 熾熱催情水 西班牙性愛素 蒼蠅水 因為電視和電腦都是有輻射的，長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使 二、五指梳頭 古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進髮根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 三、靜心散步10-20分鐘 在你睡覺之前你可以選擇出去散步一會，這樣不僅可以使你的血液循環到體表，而且在入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。迷昏藥 迷姦藥 香港GHB 聽話水 Mrs vimax 卡宴催情液 昏迷粉 四、喝杯加蜜牛奶 根據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。 五、睡前動一動可助眠 睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康。首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒-1分鐘，或者你可以堅持的極限。 如果你經常做這個動作的話不僅可以鍛煉你大腿上的肌肉，而且還能幫助你有一個好的睡眠質量。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。 六、開窗通氣Kiss Glod 女神之戀 威而柔 lovergra 情慾提升液 藝伎激情膏 保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。 七、用熱水泡泡腳 中醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。腳是離人體心臟遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。 但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
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