夏季護膚小常識夏季怎樣護膚效果好(2)

　5. 拒絕過量糖分

　　吃甜食令人開心愉悅，但攝入過量糖分除了讓你發胖之外，也會加速你的皮膚老化。忘掉蛋糕、餅乾、糖果吧，試試看酸奶、麥片、水果，減輕你身體的負擔，也讓肌膚也得到重生。

　　6. 避免長時間陽光照射

　　也許你很喜愛陽光，巴不得每天曬上6、7 個小時。不過還是盡量縮短日光浴的時間，或者塗上SPF 係數超過15 以上的防曬霜，以保護皮膚不受紫外線的傷害。如果追求小麥色的膚色，還是建議去美黑店去曬燈，搭配助曬油，時間短、效果好!

　　7. 保證睡眠2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　別抱著你的電腦熬夜看7、8 個小時的美劇，或者打遊戲打到後半夜。充足的睡眠，是肌膚恢復和重生需要的。別想著僅僅靠週末睡個懶覺就能把抬頭紋、魚尾紋和爆出來的痘痘睡下去，保證每天的睡眠對擁有健康肌膚非常重要。

　　8. 多吃水果蔬菜

　　拒絕單一，豐富餐桌，盡量多食用水果和蔬菜。蘇格蘭研究人員發現，每天多食用1 到2 份水果或蔬菜，能在6 週內有效的改變膚色。從漿果到胡蘿蔔，每種水果或蔬菜都含有不同種類的抗氧化劑。它們抵抗你身體中的自由基，修復曬傷和老化的細胞。

　　9. 放鬆減壓

　　交通堵塞、工作加班，不僅影響你的心情，還能影響你的肌膚狀況。在高壓狀態下，荷爾蒙分泌旺盛，這會導致肌膚水油失衡，更容易出現皺紋。試著做些運動或者讀書放鬆一下，也讓你的皮膚喘口氣。2h2d 2h2d ptt 2h2d屈臣氏 2h2d心得 2h2d副作用 2h2d 真假 2h2d 功效 2h2d評價

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　　10. 戒菸

　　快放下手中的香菸吧，肌膚泛黃估計不會是你想要的。在吸煙過程中產生的尼古丁和其他有害物質會吸附到你的皮膚上，使膚色暗淡、無光。除此之外，經常吸煙還會讓你唇部的肌膚老化，出現皺紋。

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