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隨著人們生活水平的逐漸提高，生活中人們對身體的養護意識也是越來越強。特別是隨著近些年養生風氣的盛行，人們在生活中，特別是飲食上也是越來越重視。其實，對於我們來說，養生並不是什麼難事，只要我們做好日常飲食的管理，調整好自己的作息，身體自然就會更加的健康。可是，對於生活中大部分人來說，總覺得飲食的滋補既費時又費錢，有沒有什麼更“實惠”一點的食物適合養生或是滋補呢？營養師提示： 1.山藥 
山藥是我們生活中常見的一種食材，它的口感其實和土豆差不多，但它卻比土豆更加美味，而且有的脆山藥還帶有絲絲的甜味，這也使得它的口感更加豐富美味。儘管山藥很美味，可是生活中很多人還是不喜歡吃山藥，覺得山藥的澱粉含量過高，吃多了怕長胖。其實，這就是大部分人對山藥的誤解。山藥可以說是一種非常滋補的食物了，不僅好吃不貴，而且若是經常在生活中吃的話，還非常有利於身體的健康。山藥被稱為是“神仙之食”，它其中含有大量的澱粉酶和多酚氧化酶等多種物質，若是經常食用，可以有效促進脾胃的吸收消化，同時，山藥中還含有多種維生素和微量元素，可以滿足身體對維生素及微量元素的需求。因此，我們若是想要養生，為了我們的健康，可在生活中多食用一些山藥。 2.核桃 
核桃是我們常見的堅果之一，生活中，我們經常會被父母強制性地安利核桃，因為在他們看來，核桃具有很好的補腦效果。而且，隨著近些年養生風氣的流行，核桃也是大受追捧。其實，核桃中含有大量的營養成分，其中就包括蛋白質、維生素A、B族維生素以及各種礦物質元素等。因此，在生活中，我們無論是將它當作零食還是用作食材食用，常吃對於我們身體來說都是有好處的。特別有益於我們健腦補腦。這主要是因為核桃中含有豐富的蛋白質和賴氨酸，這兩種物質都可以有效改善我們的大腦，幫助提高人體的記憶能力，同時，常吃核桃還能改善人體的睡眠質量。所以，核桃也可以說是我們生活中常見的一種滋補類食物，常吃對於我們的身體是有好處的。 3.蕎麥 
蕎麥被稱為是“全能冠軍”的一種糧食，它集18種功效於一身，是延年益壽的食品的首選。蕎麥不僅低脂低卡路里，而且其營養也比較豐富，對於生活中想要通過飲食來養生的朋友來說，蕎麥是最佳的食物選擇。因此，在生活中，若是為了我們的健康，養生時，一定不要忘了蕎麥這種健康的食物。因此，在我們生活中，你若是也想通過養生的方式讓身體更加健康的話，不妨試著吃以上3種滋補類食物來調理，好吃不貴對身體還好。
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