睡覺老做夢怎麼辦做好這幾點就夠了(2)

　睡覺夢多怎麼回事

　　內源性因素

　　1.處於青春期的時候，因為一直處於發育的狀態中，思想也會很豐富，就會經常做一些豐富多彩的夢境。

　　2.在一種很飽的狀態的時候，也是很容易做夢的，還會經常做一些和食物相關的夢，希望大家能夠注意。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

　　3.疾病致夢。當出現一些疾病的時候，身體某個部位疼痛、發熱等都會引起多夢和噩夢，支氣管炎患者咳喘是容易做喘悶乏力的夢，當呼吸通暢後容易做飛行的夢。

　　4.膀胱過度充盈。這是夜尿症患者的主要原因，也是成人在睡夢中常常找廁所的主要原因。

　　5.體內有寄生蟲(蛔蟲、鉤蟲)。體內有寄生蟲的人在睡眠中處理磨牙意外，還常常容易做與人吵架怒罵的夢。

　　6.想得太多。其實就是我們常常說的喜歡瞎想，不管遇到什麼事情都要在腦子裡面思考半天，比如白天做過的事情，第二天計劃要做的工作等等。所以說在睡覺之前建議大家放鬆心情，什麼的都不要去想是好的。

　　7.視覺刺激。比如說入睡之前看了一部恐怖的電影，或者是非常感人的電視，那麼在睡著了之後就很有可能會把情節帶入到自己的夢裡面，這就是視覺刺激導致的多夢。

　　外源性致夢因素

　　就是所處的環境方面，受到環境的刺激也會做夢。比如睡覺的時候突然有人開燈了，那麼就可能會夢見太陽很刺眼，睡著的時候被子掉了，可能會夢見天氣寒冷降溫了之類的。

　　怎樣預防多夢犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

　　1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。

　　2、參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

　　3、生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。睡前不宜洗頭，睡前洗頭會刺激腦部神經，導致興奮從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後佳，可恢復精力。

　　4、需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。