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腰部不小心扭傷怎麼辦閃到腰部的處理法 ...
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腰部不小心扭傷怎麼辦閃到腰部的處理法
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ffdss
发表于 2024-5-3 11:32:45
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一、急性腰扭傷的處理方法
1.患者日子好睡硬板術,腰部以下可墊薄枕頭,盡量減少運動,也可雙手自抱膝,可以減輕疼痛。
2.扭傷後24~48小時內適宜冷敷,將冰塊用毛巾裹好,敷在疼痛的部位,同時觀察扭傷部位皮膚的顏色,若皮膚青紫或感覺麻木,則應暫時停止冷敷。
3.扭傷3~4天后進行熱敷
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等物理治療,可增進血液循環,加速水腫、血腫的吸收。此外,可服用消炎鎮痛藥及解痙藥,同時外用止痛解痙、止血消腫藥,注意皮膚有破損時不能使用。
4.有時腰扭傷後會出現小腦或腳部的疼痛、麻木,這有可能是急性腰椎間盤突出的症狀。出現此類情況或伴隨其它症狀,如疼痛非常嚴重,都應及時去醫院檢查,以免自行處理失誤,搬移患者時,動作要輕柔,盡量保持患者平臥位,防止損傷加重。
5.為了使撕裂的組織得以修復、瘀血消散,適當的休息是不可或缺的。
如果你出現了急性腰扭傷請立刻做出正確的處理方法,如果自己沒有辦法處理,請立即上醫院,讓醫生幫你處理。
二、腰部扭傷後的護理
1.毛巾冷敷
如果扭傷在幾分鐘之內,或不超過十分鐘,馬上用冰袋或涼濕毛巾冷敷,這樣可以免局部血管擴張,發生滲血和加重水腫,起到消腫止痛的作用。
2、休息
冷敷的同時,必須休息,休息可以減輕腰部扭傷後的症狀。腰部扭傷後應立即停止運動,讓受傷的肌肉休息,以免進一步損傷,導致慢性腰肌勞損及腰間盤突出等。休息方法主要是臥床休息,要睡平板床,不要有很厚的床墊。
3、按摩
腰部扭傷後在家可以做簡單的按摩,有手掌對扭傷腰部進行揉搓按摩,還要輕輕捶打,對於壓疼點要用肘部點壓幾分鐘,壓疼點就是用手指點壓腰部,最疼的地方就是壓疼點,醫學稱為:阿是
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4.保暖
注意腰間保暖,盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物,不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好。加強腰背部的保護。
5.注意姿勢
不要做彎腰又用力的動作,如拖地板等,注意勞動姿勢,避免長久彎腰和過度負重,以免加速椎間盤的病灶。
6.補充鈣
在平常的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,乳製品,蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣,經常吃,也有利於鈣的補充,注意營養結構。
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