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按摩減肥法按摩減肥必須知道的5個重點
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按摩減肥法按摩減肥必須知道的5個重點
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ffdss
发表于 2024-5-4 20:24:26
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一、簡單實用的8招按摩減肥法
現在有越來越多的人被肥胖的問題所困擾,而減肥的方法也多種多樣,許多人不知道該怎麼選擇,下面就為大家介紹簡單實用的8招按摩減肥法,供大家了解。
腿部:先把精油塗在手上,先從腳腕內側開始按摩,然後順著小腿往上輕擦至膝蓋內側。再從腳腕開始輕擦,經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩;最後從腳腕的後側開始,順著往上輕擦並提拉小腿肚,在膝窩出緩緩按壓。
膝窩:屈膝坐著,左右腳一前一後地踮起腳跟,即按摩左腿膝窩的時候,左腳往前踮出,右腳往後收,兩手的中指、無名指、小拇指併攏,從內外兩側包覆膝蓋,用指腹緩緩按壓5秒。
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臀部至背部:雙腿併攏站直,骨盆立起來,背部肌肉往上拉伸,全身站成直線,伸出雙手,彎曲手肘,從後方扶在左右側臀的外側,首先從上往下輕輕擦整個臀部,然後繼續往上推擦至背部。
腹部:雙腳站立與肩同寬,然後收起小腹,用手掌順時針按摩小腹,輕擦肚臍外一周,按摩4秒。
手臂:往上屈手肘
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春藥效果
舉起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打開,用拇指與食指之間的虎口,從手腕開始,順著往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。
頸部:頭部往右上方仰起,伸展頸部左側的肌肉,右手的中指和無名指併攏,利用指腹從耳後輕輕按壓,然後豎起脖子往下推擦至肩部,左右兩側均按摩5秒。
腳跟:往前掂出右腳,腳趾著地,腳跟離地,往前俯下上身,用左手托著右腳腳跟,利用手掌以及手指,緩緩地按壓腳跟,左右各按壓1秒即可。
大腿根部:雙腿併攏,屈膝坐著,大小腿成90度直角,腳掌也要併攏,兩手從外側扶著大腿根,一邊緩緩呼氣,一邊稍微往前俯下上身,同時慢慢從兩手施力,按壓大腿根10秒。
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