4.倒入香菇和腐竹，把鍋中的蔥段挑出來，因為蔥段久煮會有異味。 之後加入生抽10克，攪拌均勻后，把鴨塊倒在砂鍋中。 先大火燒開以後，再轉小火焖煮30分鐘。 威樂藥局 威而鋼 犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸
5.30分鐘以後，把裡面的香料挑出來，加入蠔油5克增鮮，食鹽1克以及白糖少許提鮮，攪拌均勻。 最後再倒入小蔥段點綴一下，美味即成。
二、魚肉（高蛋白）
推薦做法：【清蒸鱸魚】
1.鱸魚宰殺乾淨以後把魚頭切下來，魚肉破開，突出脊骨，然後沿著脊背、每隔1釐米切上一刀，切成連在一起的魚塊，然後加鹽、胡椒粉、料酒拌勻醃制5分鐘，腌好以後擺放在盤中備用。
2.蒸鍋中水燒開以後把鱸魚放進去，撒上蔥段、薑片去腥，上氣以後開始計時，旺火蒸7分鐘就可以了。
3.7分鐘以後把鱸魚取出來，挑去蔥姜、倒掉盤底的汁水，然後淋上蒸魚豉油、撒上青紅椒絲和香菜，再澆上200度的熱油，把香味激發出來，最後點綴上小米椒圈、美味即成。
三、蝦肉（低脂肪）
推薦做法：【青豆炒蝦仁】
1.鮮蝦仁200克放入盆中，加入食鹽拌勻入底味，打入半個蛋清繼續抓勻增加滑嫩感，再放入一小撮澱粉拌勻，鎖住水分醃制5分鐘; 豌豆300克放入碗中; 另外準備一個小碗，加入食鹽2克，味精1克，淋入一點水澱粉攪拌均勻備用。
2.燒半鍋開水，放入豌豆，淋入一點植物油鎖住營養，汆煮1分鐘左右，豌豆斷生以後放入蝦仁繼續煮20秒鐘，倒出來用清水沖洗過涼，蝦仁不能久煮，不然鮮味容易流失，吃著不夠嫩。
3.鍋內燒油，油溫5成熱時把控過水分的蝦仁、豌豆，和剛剛準備好的料汁一起倒入鍋中，開大火顛鍋翻炒，食材入味、香味融合以後即可出鍋
4.一道清淡可口的蝦仁炒豌豆就做好了，口味清淡營養足、老少皆宜。
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