4.胡蘿蔔
胡蘿蔔的營養價值還是比較高的，其中含有的維生素豐富多樣，尤其是含有的維生素A，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。
健康的頭皮是閃亮的發質的保證，你的食品是可以多種形式的烹調，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
胡蘿蔔的烹飪方法也是很多的，很多美食中都離不開胡蘿蔔，比較適合男女老少的食用。
5.枸杞
中醫認為，枸杞子味甘性平，有補腎、滋陰、養肝、 明目、益氣等功效。 適用於腎虧遺精、腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花等症。
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由於頭髮的生長和腎臟、血液迴圈的健康息息相關，而枸杞子恰好對於補腎和造血促迴圈方面有很好的作用，因此枸杞子也是防脫生髮的良藥之一。
频发染发的4大危害：
1.发生过敏反应
在染头的时候会用到一些药水，一些人的体质比较敏感，会对一些药水产生过敏症状，此时可能会有红肿瘙痒等症状。
有的人只要接觸到藥水就會出現宏正的癥狀，嚴重的可能會有面部和身體多個地方出現過敏癥狀。
2.損傷發質
染髮時需要在頭上塗抹染髮劑，染髮劑中可能含有一些化學物質。 我們頭髮中含有很多蛋白質，這些化學物質中的過氧化氫會腐蝕蛋白質，導致頭髮中的蛋白質減少。
此外，化學物質會將頭髮的角質層打開，角質層是頭髮的保護膜，讓頭髮更容易受到損傷，從而出現分叉、乾枯、毛躁的情況。
3.損害肝腎
楊淑霞說，市場上有些產品為增強染色效果，會添加鉛、汞、砷等重金屬，部分產品中的含鉛量甚至是油漆含鉛量的5—10倍。
長期使用會對身體造成慢性損害，不僅可能出現頭昏、四肢麻木、腹痛等鉛中毒癥狀，還可能損害肝、腎等臟器的功能。
4.致癌
有很多的染髮劑都會不同程度的給人體造成傷害的，最嚴重的還是致癌，現在的很多染髮劑的成分是對苯二胺和雙氧水，這兩種物質雖然具有很好的固定顏色的作用。
但是長期來用很容易造成癌症的，這在很多的研究中都已經有過證明的。
5.導致頭髮乾燥易脫落
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染髮還有可能會導致人脫髮，因為染髮劑中的苯二胺等苯系化合物是能夠滲進人的頭皮，然後再通過氧化反應，進而導致人的頭髮乾燥，甚至是脫髮。
所以人們如果覺得自己的頭髮比較少，那麼就不要去染髮。
年輕人如果想要一頭秀髮，那麼建議以挑染為主，盡量不要貼和頭髮根部染髮，這樣就可以避免染髮劑與頭皮進行親密接觸，減少有害物質滲入頭部的危險。
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