夏季天氣炎熱,不少人覺得非常難熬,生活中注意的地方不少,但是進入秋季之後,天氣轉涼,就比較放縱了。 從養生的角度來看,不要放鬆了,秋季養生保健注意事項有不少,比如飲食、運動、情志等方面,都需要做好了,這樣可順利度過秋天,而且還能讓自己擁有一個非常棒的身體。 秋季養生保健注意事項可從如下幾個方面來做。 第一在飲食方面。 秋天天乾物燥,容易傷到肺臟,所以大家在飲食的時候,注意盡量清淡
一點,少吃煎炒的食物,而多吃新鮮的蔬菜和水果等,可多吃點大白菜、菠菜、冬瓜等。 而肉類也可以適當補充一點,不過以鴨子肉、兔肉和魚肉為主。 水果以香蕉、秋梨等為主。 哪些辛辣刺激性大的東西不要吃或是少吃等。 秋季多喝點粥,特別是體質虛弱的中老年人,可每天早上的時候,喝點黑芝麻粥、百合蓮子粥等。
第二在鍛煉方面。 秋天天次氣格外好,戶外活動非常適宜。 在這個季節一定要加強鍛煉身體,可根據身體的情況,適當散步、慢跑、快走等,每天堅持半個小時的鍛煉時間,不過每鍛煉,強度不能過大了,不要過於勞累了。 第三在情志方面。 秋天輸液凋零了,經常會有衰敗的情景,不少 人看到這些情景之後,容易影響到心情,出現傷感。 此時要學會調節自己的情緒,保持樂觀的心情。 經常和家人、朋友出去走走,或是多看看山水,讓心情平和。 第四在穿著方面。 秋天早晚溫差大,所以一定要注意保暖。 儘管有春捂秋凍之說,但也要注意根據身體的狀況,及時增加衣物,不要著涼了,避免感冒等。 特別是抵抗力稍微差一點的孩子和中老年人,更要注意穿好衣服,在流感季節的時候,少去或不去人多的地方,避免交叉感染。 秋季養生保健注意事項非常多,是根據季節的特點來制定的,不同年齡段的人,具體的保養方法並不是很一樣,建議大家從多個方面都注意下,減少生病幾率,讓體質逐漸增強,順利度過秋天。
|