立冬吃什麼 冬季補冬養生小常識

1、減少洗澡次數
冬天雖然寒冷，但很多人還是特別愛乾淨，特別勤快，幾乎是每天洗一次澡。 但是很多人有這樣的困擾，我都那麼愛乾淨了，為什麼還會出現皮膚問題呢？ 其實，冬天頻繁洗澡對我們的身體一點好處都沒有。
因為經常洗澡會減少皮脂腺的分泌，皮膚表
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面的油脂減少了，身體的鎖水能力就會下降，皮膚也就越來越幹了。 另外，洗澡的水溫不要太燙，否則會傷害皮脂腺的功能。
2、多塗抹潤膚霜
冬天寒冷又乾燥，很多人出門之前都會給自己的臉蛋和雙手塗抹一些潤膚霜，然而他們卻忘了給自己的身體塗抹潤膚霜。 皮膚是人體最大的器官，除了臉部和手部以外，我們最好在沐浴后給自己的全身塗抹一下潤膚霜，這樣可以減少皮膚乾燥造成的瘙癢等癥狀。
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3、飲食清淡
冬天氣候乾燥，如果我們吃得過於辛辣刺激的話，那對皮膚問題無疑是雪上加霜。 所以，冬天我們最好少吃些辛辣刺激的食物，多喝水，這樣可以促進體內毒素的排出。
　　除此之外，我们平时要多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，可以提高皮肤的抵抗力。另外，吸烟的朋友得注意，为了皮肤健康，一定要戒烟，白酒最好也少喝。
四、冬天常吃哪些黑色食物好聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用

　　黑木耳
　　黑木耳性味甘平，具有补气补肾、凉血止血等功效。临床常用于治疗崩中漏下、痔疮出血、高血压、血管硬化、体虚、便秘等病症。现代医学实验表明，它有减少血液凝块的作用，因而对脑、心血管病患者颇为有益。
　　食用前干木耳要用水浸泡
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，这会将剩余的毒素溶于水，使干木耳最终无毒，但要注意的是，浸泡干木耳时最好换两到三遍水，才能最大限度除掉有害物质。
　　黑松子
　　松子是一种非常重要的助阳食品。中医中认为，松子仁有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。对于那些食欲不振、疲劳感强、盗汗、多梦、体虚的人来说有较好的疗效。
　　松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多
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痰患者最好和松子保持距离。由于松子油性较大，所以，吃得太多会使体内脂肪增加。因此也要适量。
黑加侖
每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
生活中每人每天黑加侖的攝取量最好不要超過三兩，糖尿病人、老人、小孩和胃腸消化功能不佳的人群應當適量少吃。
　　黑豆
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其實黑豆補腎，已經有很多人都知道了，那麼為什麼黑豆補腎效果好呢？
中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。 《本草綱目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。 ”