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7、小雪節氣養生小常識：想健康，多喝湯 冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。 人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。 雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季養生多喝有助於提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。 魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。 台灣享硬瑪卡官網同時，魚湯含有全面而優質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。 8、小雪節氣養生小常識：勤運動，不懶惰 有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的 幾率比活動正常的人要高出2~3倍。 這是因為戶外啟用時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會使身體血液迴圈減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。 要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。 9、小雪節氣養生小常識：曬曬太陽可解憂 除了參加心理輔導，採用一定的抗抑鬱藥物治 療外，光療可以作為輔助療法。 經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，陽光不僅能“曬幹”抑鬱，還能説明身體合成維生素D。 二、小雪节气运动养生全攻略
（一）小雪十月中坐 功 《遵生八笺》中原文如下：“运主太阳终气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，吐纳，叩齿，咽液。治病：脱肘，风湿热毒，妇人小腹肿，丈夫瘸疝狐疝，遗溺，闭隆，血，睾肿，睾疝，足逆，寒I，善瘛，节时肿，转筋，阴缩，两筋挛，洞泄，血在胁下喘，善恐，胸中喘急闷。” 时至小雪，气温进一步下降，黄河流域开始 下雪，鱼虫蛰伏，人体新陈代谢处于相对缓慢的水平。本法以“小雪”命名，正是顺应了这一时令特点而制定的锻炼方法适宜于小雪时节开始锻炼，练至大雪为止。小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝，绕阴器，至小腹，人腹，挟胃，属肝，络胆，上膈，过胁肋，沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出 于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇；另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝，妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满，呕逆，狐疝，遗溺，闭癃。”文中所述本法主治病症即属此类，坚持采用本功法锻炼，有较好的防治作用。 具体方法：每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次。然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱 臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳萎、痉挛等症。 （二）干浴按摩功 适应病症：预防流感。 具体方法：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止。三、抱膝导引功 适应病症：膝以下的下肢痛及下肢麻木症。 具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。
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