怎樣保護視力，保護視力的飲食搭配2

2、豬肝菠菜護眼湯
材料： 1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法： 1.將四味中藥材洗净加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段備用。 先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補肝養血、明目潤燥。 常食可
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1、遠方凝視：
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。 不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。 接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。 看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。 10分鐘時間反覆20次，一天做三回，視力下降厲
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害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等），同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30釐米），看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
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小孩視力檢查方法：
測量小孩的視力，首先跟受測試的小孩解釋如何指出“E”缺口的方向，並變換“E”字卡，朝4個不同方向（上下左右）。 讓小孩坐在椅子上，以眼罩（或紙片）蓋住一眼（但不可壓迫到眼球）。 這時可能需要大人在旁誘導小孩子專心看視力表。 由最大的“E”字開始指。 小孩子每指出一個字，便予以讚揚鼓勵，給他信心，直到小孩所能指出最小的一行字。 並記錄視力。 同方法測量另一眼之視力（如果小孩予的眼睛累了，可以讓他休息一會兒再測量）。
大人的視力檢查：
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使用成人用的視力表。 先將受測的另一隻眼以眼罩遮蓋。 要受測者將字母一一念出來，直到他看不到為止，並將最小一行字所代表的數字記錄下來。 再測另一隻眼之視力。
測試結果分析：3、4歲的小孩，應該可以看到0.6的視力1.5歲時應看到0.8。 6歲以上的小孩或成人應該有1.0的視力。 若達不到標準，則應找眼科醫生診治。