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視力下降嚴重怎麼保護視力 保護視力的方法3 ...
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視力下降嚴重怎麼保護視力 保護視力的方法3
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wumn
发表于 2024-7-11 14:59:08
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2.定時遠眺法
每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。
3.运目活动法
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利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。
四、电脑族如何保护视力
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1.空调出风口处放盆水
空調吹出的風會帶走眼部的水分,增加淚液的蒸發量,進而加快眼睛變乾的速度。 在空調出風口處放一盆水,可以增加室內空氣濕度,避免眼睛發乾、髮澀。 另外,讓眼睛濕潤最健康的方法就是打哈欠。 打哈欠時,淚液分泌量就會增加,可以滋潤眼球。
2.保證顯示器足夠明亮
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減少顯示器的閃爍頻率,閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。 明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦的範圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,人也可以工作的更舒服。
當你在使用電腦的時候,要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力,四周有光的話會減少眼睛壓力。
3.閉目10分鐘
當感覺疲勞時,最常用的緩解方法就是閉目休息
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。 然而有的人能閉目休息10分鐘,順便讓腦子也休息一下; 有的人閉目休息1~2分鐘就急忙又投入工作了。 目前在醫學上對於休息多久才能讓眼睛徹底緩解疲勞,並沒有絕對標準。 一般認為10分鐘屬於比較理想的時間,而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時間稍短了些。 但對於上班族來說,似乎只有睡覺時才能閉眼超過10分鐘。 專家解釋,其實想緩解眼睛的疲勞主要不讓睫狀肌保持一種緊張的狀態。 要達到這個目的,眺望遠處同樣也可以做到。 只是閉眼后同時能緩解眼睛乾澀,這才給人以閉目休息才能緩解眼睛疲勞的錯覺。
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