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保護視力的方法 保護視力小妙招
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保護視力的方法 保護視力小妙招
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wumn
发表于 2024-7-11 15:25:30
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一、保護視力3法則
1.
環境光線亮度對於日常生活中因學習、工作引起的非職業性視力衰退,最有效的辦法是注意用眼衛生。 因為在大多數情況下,視力下降和光線不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有關,特別是在用眼強度很大的學習、
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工作和生活中環境光線亮度不合適。 很多時候光線太暗,也有些時候是光線太亮。 雖然,國際上和中國對於不同室內場合的光線亮度都制定了嚴格的標準(如在書房讀寫時的照度>300Lux),但對於普通民眾而言,這
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對於保護視力的説明不是那麼直接,因為一般人沒有那麼多關於環境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。 通常,光線不合適主要有三方面的原因:一是所處環境內的光線本身不合適(如過亮、過暗、眩光等); 二是由於身體姿態(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線,讓本來合適的光線照到目標區域時變暗了; 三是光線會快速變化(如早晚的陽光,多雲天氣、或陰/雨變化時的自然光)。 另外,不同應用場景對照度的要求不盡然相同,而且,即使亮度相同,人眼對不同光源(如自然光和電燈光)的感覺也很不一樣。 因此,普通民眾在日常學習、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。 若要視力好,光線很重要一些網店出現的護眼光度筆,考慮了人眼對光線感覺的複雜性,將測量所得光線照度數據,根據國家標準,轉換為符合實際應用情況的指示和報
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警資訊(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等),讓普通民眾在學習、工作中可以很方便地改善照明情況,從而保護視力。
2.
長時間、近距離用眼除病理因素外,大部
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分學生的視力下降是眼睛調解機能的減退。 在不佳的環境光線下、長時間近距離用眼,是發生近視、近視加深的主要原因,應盡量避免。 另外,近距離用眼時,身體要處於靜止狀態,而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離(不小於30釐米)。
3.
戶外運動/活動多一些戶外的運動/活動,在促進血液循環的同時,眼睛會有更多的遠眺時間,還可以幫助放鬆眼部肌肉/神經,其對視力保護作用不言自明。
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