冬季如何養肝護肝 冬季養肝5多3少要做好

現在好多年輕人生活習慣都不規律，這就導致肝臟問題越來越多，所以在冬季的時候更得養肝護肝，想要養肝護肝可以多吃些保護肝臟的食物，如枸杞，還要多鍛煉身體，要保持一個樂觀的心態，下面就來具體瞭解下養肝護肝的五多三少。

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多季養肝的五多

多吃可以幫助保護肝臟的食物：

多吃一些可以護肝的食物，可以有效説明肝臟排毒，起到養肝護肝的作用。

　　多吃枸杞：

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枸杞有補腎益精，養肝明目的作用，對因腎陰虧損，肝氣不足導致的下肢無力，頭暈耳鳴有很好的效果。

多去戶外運動：

肝臟是人體重要的排毒器官，所以一定要注意飲食，養生良好的飲食習慣。 那麼護肝飲食原則是什麼？ 而進入寒冷的冬季，也是護肝養肝的好季節，那麼冬季護肝養肝吃哪些食物好？ 一起看看吧。

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護肝飲食原則

1、醃制食品容易微生物污染，會傷肝。 可適當補充B族維生素和礦物質，如谷類食物。

2、不吃不潔淨的食物，尤其是黴變的花生以及沒有醃制好的酸菜。

2、均衡飲食，以主食為主，多吃蔬菜和水果。

　　4、不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收

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乙醛。

5、吃燒烤時不要吃直接與炭火接觸的食物，其含有的致癌物比電烤和加鐵板燒烤的要多。

6、少吃動物油和肥肉。