在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。 由於老年人鈣質吸收能力減弱以及鈣質流失明顯，兒童及孕婦體內鈣因機體消耗過多鈣，當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
5.體弱疲勞
運動過度特別是無氧運動導致肌肉短時間內持續收縮
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，體內產生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的酸性代謝產物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差機體代謝功能減退也是原因之一。
6.血管因素
往往是抽筋的內在原因，當動脈發生粥樣硬化時或存在血栓時，血液
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迴圈受阻不暢，局部組織出現缺血缺氧，生理機能發生紊亂，會引起下肢發涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息後消失，再走時又出現; 嚴重者可有持續性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。 而代謝產物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
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1.搓揉腿肚
以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右
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2.多曬太陽
不僅有利於保暖，還可以促進體內維生素D的形成，避免雙腿鈣流失，有效預防骨質疏鬆。
3.適度甩腿
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一側手臂輕靠牆體，對側的腿以胯部為軸輕輕甩動，5次后換另一條腿做同樣動作，早中晚三次
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