燕麥
燕麥含豐富的膳食纖維，能促使糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒作用。
怎麼吃：燕麥祛濕排毒可選擇將蒸熟的
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燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾等，既營養又能促進排便。
薏仁
薏仁可以促進體內血液迴圈、水分代謝，加速新陳代謝排出體內毒素，亦發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖等。
怎麼吃：吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據個人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養品哦。
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山藥
山藥可整頓消化系統，調理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。
怎麼吃：山藥排毒的話以生吃效果最佳，可將去皮的白山藥和鳳梨切成小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
地瓜
地瓜含有豐富的纖維質，鬆軟且易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便，改善身體因便秘而積累在身體內的毒素。
怎麼吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。 另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費丟棄了。
牛蒡
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牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並且有調整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助於排毒、消除長期便秘。
怎麼吃：可將牛蒡製成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便秘。
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