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現在，很多人平時的工作都很忙，身體十分疲憊，但是在晚上的時候卻還是睡不著覺，這讓人很難受。那麼，
晚上睡不著覺怎麼辦 精神催眠法 讓自己的全身放鬆，之後閉眼，將精神集中在身體一個部分，讓身體不斷放鬆。這樣不久就可以入眠。犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。 音樂放鬆法 科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。 飲食調節法 在睡覺之前可以用飲食來調節，喝杯熱牛奶幫助睡眠，這對身體健康也有幫助。晚上不要和咖啡、茶之類的飲料，要少吃糖果和穀物，不要吃太飽，防止影響睡眠。 睡前泡腳法 睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
民間小偏方 在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。 失眠是什麼原因犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網 給自己太大的壓力 當自己無法達到目標時，自己無法控制住那自卑的心情，對自己失去信心，心情很壞的時候，頭腦也跟著傷感，每當想到自己如何的那麼失敗時，頭腦無法靜下來入睡，久而久之，失眠就由此產生了，所以，不要對自己要求太高，更不要給自己施加壓力，要根據自己的實力選擇。
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