合理的營養膳食對人體有什麼好處合理膳食有什麼原則3

三、哪些食譜屬於營養膳食

　　食物是我們日常生活中最不可或缺的部分，也是我們人體攝取營養物質的主要的來源，也是我們身體健康的基礎。隨著人們生活水準的逐漸提高，人們也越來越重視營養膳食的搭配了。

　　1.黑糯米粥威爾剛安全嗎 威爾剛的學名有哪些 威爾剛多久吃一次 吃威爾剛會變大嗎 威爾剛可以空腹吃嗎 威爾剛會降血壓嗎

　　【主料】大棗30公克、桂圓10粒、黑糯米100公克；

　　【配料】紅糖適量。

　　【製作方法】

　　（1）大棗洗淨威爾剛作用及藥效 威爾剛的副作用 威爾剛可以上飛機嗎 女生可以吃威爾剛嗎 威爾剛100mg怎麼吃待用。

　　（2）桂圓去皮洗淨待用。

　　（3）黑糯米洗淨，加入大棗、桂圓，適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

　　註：黑糯米粥很健康

　　2、鳳萊豬肝湯

　　【主料】：菠菜250g、豬肝100g。

　　【配料】：鹽、味精。

　　【製作方法】

　　（1）菠菜洗淨切節、豬肝洗淨切片。

　　（2）炒鍋置旺火上，加水燒沸、下豬肝、菠菜煮熟，加油、鹽、味精調味。

　　註威爾剛是什麼 威爾剛的作用 威爾剛的效果 威爾剛的吃 法威爾剛的使用心得 威爾剛的藥效有多久 威爾剛的禁忌 女用威爾剛 威爾剛正常人人能吃嗎 威爾剛安全嗎

：鳳萊豬肝湯很有營養。

　　3.蓮藕木耳老鴨煲

　　【主料】鮮蓮藕500公克、黑木耳60公克、老鴨1隻。

　　【配料】精鹽、雞精、生薑、黃酒適量。

　　【製作方法】

　　（1）蓮藕洗淨，切塊待用。

　　（2）黑木耳溫水泡發，擇洗乾淨，待用。