女人補腎的食物和水果_吃出美麗容顏2

　　2、肾的药物养生
　　(1)肾虚阴亏所致体质虚弱、腰膝酸软、失眠、夜间盗汗
　　海参粥：水发海参50克，粳米100克，煮粥食用，加少许葱姜盐调味。能补肾益精，滋阴补血。
　　(2)肾阳虚衰所致畏寒四肢冷、腰膝冷痛、小便次数多、夜尿多、便秘
　　苁蓉羊腰粥：肉苁蓉10
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克，羊腰一个，粳米100克，煮粥食用。能补肾助阳、益精通便。
　　(3)肾阳不足、精血虚损所致形体瘦弱、腰膝酸软、腰腿疼痛、遗精、男性阳痿。
　　鹿角胶粥：鹿角胶6克，粳米l00克，粳米煮成粥，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖少量。能补肾阳、益精血。
　　(4)肝肾不足所致肾虚、腰痛、腰膝无力、头晕、经常耳鸣、血压高。
　　杜仲腰花：杜仲12克，煎煮取汁
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，猪腰一对切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐炒后食用。能补肝肾、强筋骨、降血压。
　　(5)肾虚所致腰痛、脚弱无力或虚寒咳喘以及便秘。
　　核桃仁：炒香嚼食。能补肾温肺、润肠通便。
四、补肾的水果有哪些　1、葡萄
從營養價值來看，葡萄不僅含有礦
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物質鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。 中醫學也認為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經，多吃葡萄可以起到補氣養血、滋腎宜肝的作用。 大量醫學研究證
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養價值極高，據科學家統計，每100克黑加侖當中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質，具有降低血脂、養腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實在不失為一種老少皆宜的果中聖品。
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另外，黑加侖還有很高的藥用價值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補氣益血之功效，是補氣養血的聖品，尤其適合女性。 但是黑棗大家有沒有吃過呢？ 據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。