在我們日常飲食當中，紅蘿蔔、南瓜、小米都是經常會出現在餐桌上的，並且進行合理的搭配製作，做成紅蘿蔔南瓜小米粥，不僅顏色好看，而且味道也非常美，營養價值也比較高，對於很多人群而言，都不錯。 紅蘿蔔南瓜小米粥怎麼做呢？ 具體的功效表現在哪些方面呢？ 一起來瞭解下。
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紅蘿蔔南瓜小米粥的做法，小米100克、南瓜100克、胡蘿蔔100克，這是基本的食材準備。 將小米用乾淨的水沖洗乾淨，南瓜和胡蘿蔔去皮，並切成小塊。 在鍋里放上適當的水，燒開之後，放上小米，大火煮開，然後改成文火，繼續煮一刻鐘的時間，隨後將切好的
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南瓜 胡蘿蔔塊一起放到鍋里，再煮10分鐘，粥汁收濃即可關火。 這樣紅蘿蔔南瓜小米粥就做好了，方法很簡單，一般人都能在家裡製作。
紅蘿蔔南瓜小米粥當中的南瓜可以補中益氣、清熱解毒，對於脾胃虛寒、營養不良的人具有很好的調理作用。 小米可以調節脾胃，能改善體虛等情況，而胡蘿蔔所含的維生素A非常豐富，能補充人體所需。 三種食材搭配在一起，可改善身體虛弱，氣血虧損等情
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況，平常人可適當多吃點，而做完手術和剛生完孩子的人，也比較適合吃。
紅蘿蔔南瓜小米粥被人體吸收效果不錯，不過南瓜和胡蘿蔔不建議長期一起用，因為胡蘿蔔素是脂溶性的，容易讓肌膚發黃，或是讓內臟髮黃，所以不建議長期吃。
紅蘿蔔南瓜小米粥是一種味道很不錯，而且功
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效也比較多的美味，產後女性、術后病人、老年人和孩子都很適合。 食材準備也很簡單，製作方法也不難，一般情況下，喜歡吃的，或是家長有上面介紹的人群，那麼自己在家裡就能輕鬆製作了。 不過也不建議長期吃，還需要注意了，一個月吃上三四次應該沒有問題，不要天天吃。
一、南瓜小米粥的功效與做法GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用
南瓜小米粥的做法：
南瓜皮去片、切塊，小米洗净。 鍋里放適量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。 轉小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化（可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕鬆的就散碎了）。
說明：南瓜最好選用象腿南瓜（長形的那
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種），小米最好用沁州黃，這樣煮出的南瓜小米粥金黃、粘稠。 煮粥時水最好一次到位，避免中間往裡加水，煮粥的過程中盡量不要頻繁攪動。
小米粥營養價值豐富
有「代參湯」之美稱。 小米粥中含鐵量比大米高一倍，維生素B1比大米高1.5~3.5倍、維B2高1倍，而現在被稱為第七營養素的纖維素更比大米高出2~7倍。 小米粥含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高，每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克，都不低於稻、麥。 一般糧食中不含有的胡蘿蔔素，而小米每100克含量達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
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