4養成良好的睡姿。 不好的睡姿也是失眠的重要原因。 睡覺前要盡量將身體調整到放鬆的狀態，如雙腿半屈膝，右側卧位姿勢。 睡覺時應該注意不要將手放到胸口處，更不要蒙頭睡覺，這些不良姿勢不僅會影響人的睡眠品質，而且對人的身體有很大
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危害。
5多做運動。 白天要多做一些力所能及的事情，或者參加各種強身健體的有氧運動，這樣能夠增加體力疲乏，使精神放鬆，從而達到增加睡意的目的。
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1、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生后，也會加重失眠的癥狀。
2、雌激素減少，內分泌變化所致。
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由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀。
3、夜間發生潮熱、盜汗等癥狀，也在很大程度上影響
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了睡眠。
突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠品質不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
4、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。
有關更年期失眠的原因就主要分為以上四點。
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最後，專家提醒，更年期女性失眠千萬不能隨意服用安眠藥物，以免出現嚴重的副作用。 專家強調，解決問題的最好方法，就是要儘快諮詢相關醫生，尋求心理治療。
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