更年期失眠如何調理試試幾款食療方3

5大方法能調理更年期失眠　　1養成規律的生活習慣。養成定時、定點的睡覺、起床習慣。睡前不宜過度用腦，過度緊張會使大腦處在興奮的狀態中，進而影響睡眠。睡前泡腳。足底是身體災位最豐富之處，睡前用高於體溫的熱水泡腳，可以達到促進血液循環、利於睡眠的目的。
　　2創造良好的睡眠環境。臥室應選擇在安靜且沒有光亮的地方，臥室佈置以溫馨、舒適為原則，床上用品也要保持舒適香港藥房 香港春藥 壯陽藥 春藥 催情藥香港 迷藥 香港增大丸FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情           

、乾淨。將臥室中的鐘錶換成靜音型的，營造出良好的睡眠環境，是快速入睡的關鍵要素之一。
　　3調整好心態。更年期女性的情緒、心態對睡眠有很大影響，所以睡前要調整好自己的心態，不要過度焦慮、憂慮。失眠會產生焦慮，而焦慮也會影響人的入睡，進而形成惡性循環。所以要保持良好的心態，這樣才能快速入睡。
　　4養成良好的睡姿。不好的睡姿也是失眠的重要原因。睡前要盡量將身體調整到放鬆的狀態，如雙腿半屈膝，右側臥姿勢。睡覺時應注意不要將手放到胸口處，更不要蒙頭睡覺，這些不良姿勢不僅會影DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D水 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性慾 喚醒沈睡做愛情慾藥
響人的睡眠品質，而且對人的身體有很大危害。
　　5多做運動。白天要多做一些力所能及的事情，或是參加各種強身健體的有氧運動，這樣能夠增加體力疲乏，使精神放鬆，從而達到增加睡意的目的。