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促進新陳代謝的食物調節新陳代謝的小技巧3 ...
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促進新陳代謝的食物調節新陳代謝的小技巧3
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ffdss
发表于 2024-7-31 16:21:59
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3. 去戶外曬一曬
剛過去的夏季,你是否都盡可能地待在空調房裡?冬季冷,夏季又太曬,趁著現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受。
趕緊走到太陽底下來吧!研究表明,維生素D 能改善我們的情緒和深度睡眠係數,有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感,而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。
另外,你一
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藥定希望自己的心情每天都陽光燦爛,適量增加陽光的照射就能有效抑制褪黑激素的分泌,改善人們憂鬱的心情。
不如給自己一個規矩,每天曬太陽30 分鐘,當然,為了你的皮膚和舒適度,不妨選擇在早上或下午4 點之後再進行健康日光浴。
4. 一定要吃早餐
早餐是一日三餐
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中與新陳代謝及減肥關係最為密切的一餐,其重要性會影響到不同層面的健康。
之所以在一天三頓中特別強調早餐是因為,人在睡眠時身體的許多機能會逐漸降低,新陳代謝率也是如此,到早晨醒來時,這一機能已經降到一天中的最低值
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