三高人群菜譜 三高人群的飲食建議

俗話說藥補不如食補，飲食的作用是相當大的，所以我們平常都提倡三高人群通過食療養生，遏制三高癥狀。 三高患者要在每周、每天、甚至每一餐的飲食都要格外注意，要想有效緩解和抑制三高的癥狀就要從最基礎的飲食著手。
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三高患者的人群主要是中老年人，這些人面臨著巨大的生活壓力，但是由於身體和精力大不如從前，所以在平時就要保持，充足的睡眠，切記不要操勞過度，在飲食方面也要避免暴飲暴食。 接下來為大家整理了一些關於三高人群的菜譜，建議大家在平時生活中也要根據菜譜調整自己的飲食習慣。
一、常吃穀物，遠離三高。
燕麥：降脂又降糖。
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小麥：除熱解渴，可以改善血液迴圈。
　　玉米：降低血液粘稠度。
黑米：控制血壓，成效較大。
薏米：擴張血管，清熱利尿。
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蕎麥：軟化血管，降血糖。
二、吃肉應選低脂的。
這裡的肉應該選擇魚肉、兔肉、鴨肉等，少吃豬肉。
鯉魚肉：不飽和脂肪含量高。