做法：鮮土茯苓洗净，切片狀; 豬[月展]肉洗净，整塊不必刀切。 然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。
功效：祛濕困、利筋骨、健脾益
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胃。
4、三花薏米炒扁豆瘦肉湯
材料：木棉花20克，雞蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陳皮1/4個、豬瘦肉400克，生薑2片。
做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮
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去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。
四、體內濕氣重的五種信號
信號一：舌苔厚膩
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假如照鏡子的時候，發現自己舌苔非常的厚或者發現自己的舌體胖大，並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內的濕氣太重了，應該及時的調理。 如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內的濕氣較重。
信號二：大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內有濕，消化吸收功能異常。
信號三：食慾差
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到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的噁心感。 這也是脾胃功能弱，體內濕氣過重的表現之一。 這種現象更容易出現在夏季。
信號四：小腿肚發酸
早上起床後會突然感覺小腿肚非
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常的酸痛，很沉重，還發現最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內濕氣重造成的。
信號五：精神狀態差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退。
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