這種情況的食療法是，多食蓮子、胡蘿蔔、海參等，加強營養補充，改善身體健康情況。
2.檢查自己是否腦力勞動過度。
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身體經受過度的體力勞動會疲勞，同樣，腦力勞動也會引起人的疲勞感。 如何判別腦力勞動過度？ 感受一下自己是否最近腦力勞動多，是否考慮事情多，是否感覺到不想考慮事，感到很煩。 如果是的話，那就是腦疲
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勞。 這種疲勞，有些人會認為應該睡得香，睡得好，其實不然。 這種情況的睡眠品質不好，也是要注意休息，減少腦力勞動，不要思慮過多。
這種情況的食療法是多食補腦食物，如
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核桃、動物腦、牛奶等。
3.檢查自己是否是睡眠中間易醒、多夢。 中間醒的次數多，或者多夢，也是睡眠不好的表現。 多數神經衰弱造成。 要減少思慮，注意睡眠方法，可以採用晚睡的辦法，使大腦在需要休息的時候再入睡。
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這種情況的食療辦法就是多食用梨子、白菜、木耳、冬瓜、海苔等等。
4.檢查自己是否最近情緒不好、易急躁。 這種情況也易引起睡眠不好，難以安眠。 要自我寬慰，緩解不良情緒。
三、怎樣改善睡眠品質呀GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用
睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，使您更容易入睡。 如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯的。
睡前的幾個小時，請不要食用太
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多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。
睡眠不好的，可以睡覺前半小時，進行浸泡浴缸，充分洗1個熱水澡，同時可以打開手機或者收音機，播放一些輕柔，愉悅的曲目，讓心情更加的舒暢，有利於安眠。
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