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補充鈣最佳食品有哪些_補充鈣注意事項7 ...
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補充鈣最佳食品有哪些_補充鈣注意事項7
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ffdss
发表于 2024-8-7 14:37:05
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4.補鈣捷徑-少吃鹽
吃過多鹽的話,鈣的排出量也就增多,相反吸收量也減少,可導致骨質脫鈣,骨質發育不良等。特別對
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春藥原理
於高血壓病人如果經常吃高鹽量食物,其尿鈣的排出量比正常血壓得人高的多,因此,平時要注意減輕鹽的用量。
5.多吃動物骨頭
動物骨頭裡含有80%以上的鈣,但是比較難吸收,因此在做動物骨頭時,建議事先將其敲碎,加點醋就能更好的促進鈣的吸收了。
6.沒事喝牛奶
牛奶中還有大量的蛋白
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,每250克牛奶就還有250毫克以上的鈣,還有豐富的鉀和鎂,對鈣的吸收還有促進作用。牛奶不但不會讓人體液偏酸,也不會促進鈣的流失,所以牛奶是補鈣的最佳食品。
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