補鈣的原則
1.鈣製劑的安全性
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2.鈣元素的含量
額外單獨補充的元素鈣的總量要適宜,標準為每日適宜補充的總鈣量的1/3,不及則缺乏,過量則增加腎結石的危險性,產生便秘、噁心、乏力等,並其他元素的吸收利用等。
3.鈣的吸收率
吸收率取決於以上兩個要素,所以需要優質的食物鈣源,和促進鈣吸收的低聚果糖等。
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