一、三種食物能夠有效控制三高 一、芹菜芹菜是生活中常見的蔬菜，也是很多人喜歡吃的。 芹菜不僅口感清脆好吃，而且芹菜中還含有豐富的維生素和膳食纖維，它能夠幫助我們降低血壓、血脂以及血糖哦。 除此之外，芹菜還具有清熱解毒、抗癌、護膚的作用，另
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外芹菜中還含有胡籮卜素以及維生素C哦，營養價值是非常豐富的。
二、人參
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人參是我們很熟悉的一種滋補類的中藥，東北的人參、靈芝和東阿的阿膠這三個被稱為中藥重的三寶，適用於調整血壓、恢復心臟功能、神經衰弱及身體虛弱等症，人參具有生津止渴、補氣提神、增強免疫能力、緩解疲勞、滋補強身等功效，另外，對於抗衰老、延緩衰老、美容養顏等方面也有很好的滋補效果，中老年人服用一些人參還以延年益壽，強身健體。
三、海藻
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海藻“是海帶、紫菜、裙帶菜、石花菜等海洋藻類的總稱，是生長在海中的藻類，素有”海洋蔬菜“的美譽。 海藻的熱量和脂肪都很低。 藻類含有植物多糖等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。 海帶及馬尾藻具有降血壓、血脂、血糖及抗凝血功用; 紫菜具有預防高血壓，抗衰老及延長壽命的效用; 海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
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少食多餐
有三高的人，可以選擇少食多餐，每次吃飯的時候都吃的少一點，只要不讓自己饑餓就好，不要一次性吃太多。 尤其是那些高血糖的人，特別要注意這點。 而且一次性吃太飽，也容易長胖，而肥胖也與這三
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個指標的增長有直接關係，特別是高血壓和高血脂。
低鹽，低脂，低糖
在飲食上，盡量選擇低鹽，低脂，低糖飲食。 因為有研究表明，每天食入的鹽的多少與血壓的高低有很大的關係，低鹽飲食可以緩解高血壓的癥狀。 而低糖，低脂的飲食，就跟高血糖和高血脂有關了。 所以，盡量保證低鹽、低脂、低糖飲食。
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