用蘋果減肥是最常見的減肥法了，一整天都吃蘋果對於大多數人來說還是可以做到的，畢竟是日常水果，雖然不限制種類，但是青蘋果的酸性比較高，還是少吃比較好，另外吃蘋果的時候皮也是要吃的，一周瘦15斤完全沒問題。三、夏季減肥的竅門有哪些呢更新夏季食譜
夏天是最好減肥的季節，想要減肥，減肥的時候就要少吃高熱量高脂肪的食物。 如果每天都食用相同的食物，那麼很容易就會產生厭煩的情緒，這樣就不利於檢查減肥。 所以給自己制定一份健康的營養減肥食譜，多吃有助於減肥的食物。
吃飯只吃八成飽
我們總是難以抵住美食誘惑，明明乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得
已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。 特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費，所以總是會來個中場休息，試圖把剩下的食物都清除乾淨。 可是你是否想過，你把這些東西都吃進去了，它們在你體內轉化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又得花多少時間和精力來進行減肥？ 所以，吃飯要適可而止，每餐吃個七、八分飽就可以了。
補充足夠的蛋白質乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買
減肥的時候要減少熱量的攝取，所以你可以選擇吃一些飽足感較強的食物，比如蛋白質。 蛋白質的消化時間長，能給人持久的飽腹感，讓你不容易感到饑餓，有助減肥熱量攝入。 另外，蛋白質還可抑制促進脂肪生成的荷爾蒙分泌，能有效減少贅肉的產生，減肥的時候可以適量的多吃。四、7天的減肥食譜怎麼安聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用
星期一：涼拌紫甘藍+黃瓜蘋果汁
主料：紫甘藍（適量）
調料：白糖（適量）、精鹽（適量）、白醋（適量
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做法：紫甘藍剝掉老皮，切絲，盛到乾淨容器里，撒少許精鹽拌勻腌漬10分鐘。 取乾淨小碗，倒入一湯匙白醋，灑入白糖攪勻成酸甜湯汁。 把腌漬的紫甘藍控凈水，調入酸甜湯汁，拌勻即可。 喜歡辣味的可以再澆上一匙子辣椒油，拌勻后香辣酸甜的味道就出來
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了。
小竅門：甘藍用鹽腌漬一段時間可是其爽脆，不艮。
主料：蘋果（1個）、黃瓜（2個）、水（適量
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做法：準備好蘋果和黃瓜，切成小丁。 破壁機或榨汁機中裝上篩檢程式，加入黃瓜和蘋果，加入一碗溫水，打開開關，打30秒就可以了。
星期二：香蕉燉蛋+火龍果優酪乳杯
一星期減肥食譜 照著吃7天瘦10斤
主料：香蕉（1根）、雞蛋（一個）、清水（適量）
1、將香蕉切下1/4段，3/4段切成小粒放入到攪拌容器中。
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