什麼食物安神助睡眠呢_ 失眠者的食療方法有哪些

一、有哪些食物安神助睡眠呢
蓮子粉粥：用20克蓮子粉與60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多夢及體弱諸症。
醋：冷開水一杯，兌入一勺食醋，睡前服，有
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一定的解除疲勞和助眠作用。
洋蔥片：生洋蔥切碎，用布包好，放在枕邊就可生效，洋蔥含揮發性的成分（蔥油），有安定神經的功能。 生蔥也可以，但要使用其白色部分。
牛奶：牛奶內含有鎮靜作用的鈣質和一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸，臨睡前喝一杯熱牛奶，有催人入睡的效果。 羊奶也有近似的效果
水果：因過度疲勞而失眠，可吃一
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些蘋果、香蕉、橘子、梨等水果，這些水果屬鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。 在枕邊放一兩個蘋果，也可助眠。
芹菜汁：芹菜有鎮定神經的作用，神經過敏無法入眠者可常吃。 芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
小米：小米性微寒、味甘，能健胃安
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眠。 據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到安眠效果。 用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。
二、失眠者有哪些食療方法
失眠者在「藥補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方法，除不良反應外，且有一定的催眠功效。 現特向您推薦幾種易於製作的食療方，供選用：
豬心棗仁湯豬心1個，酸棗仁、茯苓各1
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5克，遠志5克。 把豬心切成兩半，洗乾淨，放入凈鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。 每日1劑，吃心喝湯。 此湯有補血（補血產品）養心、益肝寧神之功用。 可治心肝血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。
天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。 將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗乾淨的胡蘿蔔切成小片; 芋頭去皮，同水發香茹洗
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按摩足底失眠穴治療失眠的方法：以主要刺激失眠穴（奇穴）為中心，刺激足趾尖和足大拇趾根部的頭、大小腦、松果腺反射區對治療失眠也有很好的療效。 另外增加刺激心臟、肝臟反射區，對治療失眠有輔助療效。 在進行以上穴位和反射區刺激以前，應先對雙足進行充分的搓揉和捏拿，使足部發熱以後再針對以上穴位和反射區進行重點刺激。 下圖紅色點是按摩足底治療失眠的關鍵點，要重點刺激。
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按摩失眠穴治療失眠的方法，失眠穴是經外奇穴名。 位於足底跟部，當足底中線與內、外踝尖連線相交處，即腳跟的中心處。 失眠穴是解決失眠症的特效穴位。 用針刺、艾灸、點按、搓揉等方法刺激該穴。 具有鎮定亢奮的神經，使人進入深度睡眠的功效。